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假期度假理念:给家人带来欢乐的节日乐趣!

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通过: 艾琳·科尔曼 B.S. -营养科学,法学博士,

的作家 健康父亲项目

假期住宿的想法

I可以肯定地说,2020年的假期季节,尤其是在美国,将是独一无二的。

随着COVID-19大流行仍在肆虐,许多家庭正在转向度假度假的想法,以代替传统聚会。

假期真的没有像家一样的地方!

但是,在许多传统的度假活动受到限制或您宁愿不旅行的情况下,寻找度假住宿想法来保持家人娱乐(和活跃)的感觉可能会令人生畏。

在这个假期里,必须知道如何让朋友和家人保持健康,活跃,快乐和理智,这是您假期必须要做的事情!

考虑以下积极的假期度假想法,以享受即将到来的假期,保持健康并优化身心健康!

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26个假期度假想法

1.家庭寻宝游戏

如果您在这个假期里有孩子在家里,可以考虑制作假日寻宝游戏,以使他们在不离开家中的情况下得到娱乐。

找出线索,让孩子们在室内,室外或两者兼有的地方寻找它们。

在狩猎结束时准备好奖金(金钱,礼品卡,玩具等),以使孩子们对完成狩猎充满动力并感到兴奋!

2.雪橇

如果您生活在较冷的气候中,则考虑将雪橇作为度假住宿的想法之一,以保持家人的活力和娱乐性,而不必走太远。

185磅重的人可能会燃烧 311卡路里 雪橇在30分钟内完成。

如果您的院子或附近有一座滑雪橇山,请穿上暖和的衣服,与家人和朋友一起走到小山上(或在需要时开车),并在户外花雪橇而不花钱。

您可以创建终身难忘的回忆!

3.滑雪

越野滑雪和速降滑雪都是下一个假期住宿中极好的卡路里消耗活动,如果您生活在寒冷的气候中。

实际上,一个185磅的人可以消耗 355卡路里 越野滑雪仅需30分钟。

在下坡滑雪中,同一个人在30分钟内燃烧了大约266卡路里的热量。

滑雪穿过您的邻居或寻找附近的滑雪道,以抽血,并在这个假期与亲人共度美好时光。

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4.举办雪人装饰比赛

假期期间,参加雪人比赛时,寒冷气候和温暖天气一样有趣。

鼓励每个家庭成员制作和装饰自己的雪人,发挥创造力,并为大家庭投票选出优胜者。

为得票最多的人准备奖品!

5.创建一个后院溜冰场

如果您正在寻找在下一个假期度假期间保持寒冷状态的方法,请考虑购买后院的冰球溜冰场装备和一些溜冰鞋!

信不信由你,即使你不住在湖边或池塘旁,也可以在院子里建立溜冰场。

如果您家附近确实有池塘,那么创建一个在家溜冰场通常是一种更安全的选择,从而消除了从冰上掉下来的风险。

如果需要,可以购买冰球装备,或者只是使用后院溜冰场滑冰,这可以帮助185磅重的人燃烧 311-355卡路里 在短短30分钟内!

6.投资户外游泳水疗中心

无论您居住在哪里,都可以在这个假期期间考虑使用室外(或室内,如果有空间的话)加热游泳温泉。

这是与亲朋好友放松身心或在逆流游泳时锻炼身体的绝佳方式。

游泳可以帮助你燃烧 444卡路里 如果您重185磅,则30分钟之内。

如果加热游泳温泉(可能会增加费用)不在您的预算范围内,请考虑使用室外热水浴池!

或者,您可以享受游泳锻炼的好处 根本没有水!

7.参加篝火晚会

不要让冬天的寒冷阻止您和您的家人在这个假期里到户外活动。

如果需要的话,让篝火去保暖甚至做一顿健康的晚餐!

选择它时,可以燃烧叶子或灌木丛,以保持活跃的户外活动并与亲人一起度过美好的时光,选择这种低成本的度假住宿之选!

8.露营

而不是去野营,而是在这个假期里在您的院子里甚至在您家中搭一个帐篷!

您可以在没有大群人的情况下享受同样棒的露营体验。

如果您有露营者或想租一个露营者,请前往最近的露营地,以获取下一个度假住宿的想法。

钓鱼,划船,远足或骑自行车,并在篝火旁与亲人共度时光。

9.建造树屋

如果您有孩子在家里,考虑建造一个巨大的树屋作为一个有趣的假期住宿主意。

购买或收集木材以及树屋建筑指南,然后开始该过程!

如果您有一棵适合爬树的大树,只需将爬树步骤附加到树的树干上,即可让您的孩子爬上去并消耗掉能量!


10.组装一个户外丛林体育馆

年龄较小的孩子都将喜欢在下一个假期住宿期间享受户外丛林健身房。

在线或从附近的体育用品商店购买丛林健身包。

与亲人一起建立体育馆,与家人在一起度过急需的时光!

11.获得篮球篮

如果您在家中还没有篮球架,请考虑将其作为最好的,积极的假期度假建议之一。

打篮球可以帮助一个185磅的人燃烧 355卡路里 在短短30分钟内。

将您的家人分成两支球队,打球,享受保持活跃的状态!

12.投资蹦床

无论您年龄多大,跳上室外蹦床都是您整个家庭都可以欣赏的出色的卡路里消耗活动。

购买多个迷你室内蹦床或一个大型室外蹦床,让您的下一个假期住宿想法值得记住!

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13.去打高尔夫球(不用推车)

如果天气晴朗,打高尔夫球是保持活力,缓解压力和减少沮丧的绝佳方法。

用推车打高尔夫球可以让您在30分钟内燃烧约155卡的热量。

不用推车打高尔夫球(携带球杆)可以帮助您节省开支 244卡路里 如果您重185磅,则在相同的时间内。

如果您和您的家人更喜欢打迷你高尔夫,尤其是在您有小孩的情况下,请选择该活动来保持身体运动并充分享受假期。

当您想呆在家里时,可以考虑在家中为院子,地下室或车库设置果岭!

14.进行排球比赛

如果您有排球网,请将其放在院子里,并打一场比赛,以帮助您和您的家人在不离开家的情况下保持活跃。

如果您没有网,那就没问题!

只需围成一个圈,看看排球在空中撞击多长时间都不会撞到地面。

打排球可以帮助一个185磅的人 133-178卡路里 在短短30分钟内。

15.穿雪鞋

如果您生活在寒冷和积雪的气候中,请在度假住宿期间冒险穿雪鞋。

你可以烧一下 355卡路里 在30分钟内进行雪鞋行走。

一家人一起在您附近或附近的公园里一起穿雪鞋。

16.穿越节日灯显示屏

如果这个季节您的邻居被节日灯照亮,请与您的家人捆绑在一起,并通过节日灯显示屏散散步(开车除外)。

如果您更喜欢附近有奢侈的灯光显示屏的社区,可以开车前往,但要把车停下来并至少走一部分路线!

17.获取孩子们的积极礼物

当购买礼物来度假时,请考虑孩子(和成年人)可以参加室内或室外活动的玩具和游戏。

例如Pogo球,Pogo棍,踏板车,滑板,跳绳,呼啦圈,迷你蹦床,气垫板和Smart篮球。

18.玩活动视频游戏

Forgo视频游戏,需要坐下来进行下一个假期的住宿。

而是选择 活跃的视频游戏 您的整个家人​​和朋友都可以参加!

例子包括 隐形核心教练, PlayStation Move, 戒指适合冒险,以及许多其他。

您的孩子甚至在玩这些有趣的游戏时都不会意识到自己正在锻炼,这些有趣的游戏可保持身体运动和肌肉参与。

主动视频游戏可帮助您的孩子保持娱乐并限制困在室内的久坐行为。

立即为孩子们尝试这7个练习,以变得更强壮,并开始改善他们的健康状况!

19.划独木舟或脚踏船

如果您生活在温暖的天气中,请考虑将您的朋友或家人划皮划艇作为度假的度假主意,让您在户外保持活跃。

185磅的人大约要花费 222卡路里 在短短30分钟内划皮艇。

当您想与亲人在户外度过美好时光并在锻炼时加强腿部肌肉时,脚踏划船是另一种选择!

20.考虑户外堆场游戏

在家里玩院子里的游戏是另一个很棒的假期度假想法,当您困在家里时,可以让您和亲人积极地娱乐。

要考虑的围场游戏包括马蹄铁,梯子抛掷,足球,羽毛球,豆袋抛掷,草坪飞镖,槌球,抛圈游戏,滚球,户外冰壶等等。

21.获得充气儿童礼物

如果您正在寻找让孩子在度假期间可以消耗掉多余能量的方法,请考虑他们可以在自己的院子里利用的有趣的充气设备!

例子包括 巨型充气圆顶摇滚充气体操垫.

如果户外天气太冷,请将体操垫放在您的地下室,日光浴室或游戏室中!

该视频将向您展示您自己或与家人在后院进行的10个锻炼!

22.打台球或乒乓球

如果您在这个假期寻找室内居所的想法,请考虑购买台球桌或乒乓球桌。

或者,通过在桌球台上放一块乒乓球板,将这两个有趣的活动结合在同一个空间中。

打台球或乒乓球是在度假期间花时间在家中保持身体运动并保持理智的好方法。

记住,我们说的是乒乓球,而不是啤酒乒乓球!

23.尝试站立冲浪荡

与其去海洋冲浪,不如考虑 站立式冲浪树秋千 取而代之的是,您的整个家庭都会喜欢这个有趣的假期度假想法。

对于儿童和成人来说,这都是安全而有趣的!

只需将站立式冲浪秋千连接到院子中的一棵树上,或将其附加到秋千上。

固定好后,站在秋千上并开始滑行!

在空中摇摆时,将手柄调整到任意高度以保持平衡。

孩子们可以尽情享受数小时的冲浪挥杆乐趣!

24.下车

您可能已经为您和您的家人准备了自行车。

在户外骑自行车是消灭卡路里和能量的一种极好的方式,可以作为度假的度假主意(只要它没有下雪)。

骑车穿越您的邻居或寻找附近的道路,以保持血液循环并避免可怕的假期体重增加。

骑山地自行车可以帮助您消费 377卡路里 如果您重185磅,则只需30分钟。

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25.寻找远足径

如果您住在远足小径附近,请带上您的朋友和家人保持活跃。

或者,只要在假日活动和旅行受到限制的情况下,徒步穿越您的邻居,在户外度过美好的时光,燃烧卡路里,并使家人保持理智。

26.查找附近的酒店(带泳池)

您不必出差就可以享受有趣的酒店住宿的特权。

只需找到附近的一家酒店,该酒店设有儿童游泳池和热水浴池。

花一两晚在这里度过,放松,保持活跃的游泳状态,体验度假感觉,而无需花费旅行费用。

在此视频中,我们揭示了为什么生活平衡是保持健康的真正关键。

全年保持健康的其他方式

除了发现让您的家人保持活跃的假期度假想法外,请考虑以下方法来优化本赛季的健康状况:

  • 全天保持身体运动
  • 增加水的摄入量
  • 在每个盘子里装满一半蔬菜
  • 每餐都要吃蛋白质和健康脂肪
  • 每晚至少睡7个小时
  • 减轻压力
  • 避免含糖饮料
  • 限制糖果,精制碳水化合物,油炸食品和加工肉类
  • 限制或避免饮酒
  • 不要抽烟
  • 达到健康体重
  • 加入健康父亲项目

如果您想减轻多余的体重或保持活跃,请成为 健康父亲项目 社区。

这样做使您可以从医学专家那里获得健康指导,社会支持,定制饮食计划,脂肪燃烧和肌肉锻炼,每周时事通讯,食谱等等!

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艾琳·科尔曼 B.S. -营养科学,法学博士

的作家 健康父亲项目

艾琳·科尔曼是一位注册营养师,拥有超过15年的自由写作经验。

她毕业于威斯康星大学麦迪逊分校,获得了营养科学理学学士学位,并在威斯康星州拉克罗斯的维泰博大学完成了饮食实习。

在开始从事医学内容写作的职业之前,Erin在威斯康星大学麦迪逊分校内科系担任健康教育家。

她发表的作品出现在数百个健康和健身网站上,她目前正在出版第一本书!艾琳是两个漂亮孩子的妻子和妈妈。

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*请知道减肥的结果&健康变化/改善因人而异;您可能无法达到类似的结果。在做出健康决定之前,请务必咨询您的医生。这不是医疗建议–只是有关度假住宿想法的经过精心研究的信息。

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